1. Menstruationsphase (Tag 1-7): Beruhigen und Hydratisieren

In dieser Phase erleben viele Frauen Menstruationsbeschwerden, und die Haut kann empfindlicher und trockener sein. 

• Sanfte Reinigung: Eine milde, feuchtigkeitsspendende Reinigung entfernt Unreinheiten, ohne die Haut zu reizen.
• Feuchtigkeitscreme: Eine reichhaltige, beruhigende Feuchtigkeitscreme hilft, die Haut zu hydratisieren und Irritationen zu lindern.

2. Follikelphase (Tag 8-14): Antioxidative Pflege für den Glanz

Östrogen und Testosteron steigen in dieser Phase, was zu strahlender Haut führen kann. 

• Antioxidatives Serum: Produkte mit Vitamin C und E schützen die Haut vor freien Radikalen und fördern einen gesunden Glanz.
• Feuchtigkeitscreme: Leichte Feuchtigkeitscremes helfen dabei, die Haut ausreichend zu versorgen, ohne sie zu beschweren.

3. Ovulationsphase (Tag 15-17): Beruhigen und Straffen

Der Östrogenspiegel erreicht seinen Höhepunkt, was zu einer klaren und straffen Haut führen kann. 

• Beruhigende Gesichtsmaske: Eine beruhigende Maske mit Aloe Vera oder grünem Tee kann helfen, Irritationen zu mildern.
• Straffende Feuchtigkeitscreme: Produkte mit straffenden Inhaltsstoffen wie Hyaluronsäure unterstützen die Hautfestigkeit.

4. Lutealphase (Tag 18-28): Kontrolle von Talgproduktion und Unreinheiten

Das Progesteron steigt, was zu mehr Talgproduktion führen kann. 

• Salizylsäure-haltiger Reiniger: Ein Reiniger mit Salizylsäure kann helfen, Verstopfungen zu verhindern und die Haut zu klären.
• Leichte, ölfreie Feuchtigkeitscreme: Halte die Haut hydratisiert, ohne sie zu überlasten.
• Peeling-Produkte: Ein mildes Peeling kann helfen, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Haut zu erneuern.

Zusätzliche Tipps:

• Zyklus-Tagebuch: Halte ein Tagebuch über deine Stimmungen, Symptome und Hautzustand. Dies hilft, Muster zu erkennen und die Hautpflege entsprechend anzupassen.

• Ernährung und Hydratation: Achte auf eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr, um die Haut von innen zu unterstützen.

Die Hautpflege sollte immer individuell angepasst werden, da jeder Zyklus einzigartig ist. Falls du noch mehr über das Thema wissen willst, dann höre gerne in meinen Podcast "Female Energie Club" auf Spotify rein: https://open.spotify.com/episode/0SJ5ebpue9t44sBodup80J?si=70f82577c75f4197 

In diesem habe ich Tatjana Frick, Gründerin von der Skincare Marke Luceotique, interviewed. Ihre Hautpflege Marke hat sich auf den weiblichen Zyklus spezialisiert. Das heißt sie hat verschiedene Produkte für jede Zyklus Phase entwickelt, die ergänzend mit drei Basis Produkten, die komplette Skincare Routine im Zyklus abdecken. Schaut gerne vorbei, wenn ihr eure Hautpflege dem Zyklus anpassen wollt, besonders wenn ihr noch neu im Thema Zyklus seid💗 https://luceotique.com/